写给A人的运动手册
(阅读障碍者请直接看图，内容一样）
大概是七八年前，我还在开一家人工智能创业公司（当然那个时候还不太流行搞这个），当时的我应对焦虑的唯一途径就是下午出门慢跑。
每天跑步的我，自然而然会思考，到底怎么跑步才是对的？
因为我常常会在一场跑步结束之后筋疲力尽，然后提前结束了一天。焦虑是解决了，但工作也耽误了。
但大家不是都号称运动会让人精力旺盛的吗？为什么我是反过来？
直到有一天，我听到 Headspace 和耐克的一个合作章节 Mindful Running（正念跑步），我知道，这个章节的名字听起来像一个笑话。
但因为没人教我如何正确跑步，所以有啥听啥吧。
在这个章节里，教练说，如果你刚刚才学习跑步，一定不要让自己筋疲力尽地结束一场跑步。因为如果你每次跑完步都感到筋疲力尽，那么你是在训练自己讨厌跑步。
耗尽全力的跑步是存在的，也是OK的，但对于初学者来说，应该先学会享受跑步，从跑步中汲取好处，再去拓展极限。
那么正确的初学者跑步的方法，其实是——慢跑。
多慢呢？
慢到你可以一边跑一边讲一个你熟悉的笑话，慢到你可以一边跑一边做简单的数学题（如果你本来就可以做数学题的话），慢到你可以一边跑一边和朋友打一通简单的电话。
当然这不是在鼓励你要一边跑一边做这些事，但是如果你跑步的速度和节奏已经不允许你做这些事了，作为一个入门的跑步者，你跑得不对。
我写这些不是要教育专业的人怎么跑步，这些人也不应该看这篇笔记，如果你是马拉松选手，你快别凑热闹了，干嘛呢？
但对于想要学习跑步，培养跑步的兴趣爱好的人来说，你可以试试以这个为准则来开始跑步。
但我认为这个准则也适用于很多别的运动，如果你喜欢的这个运动有休闲轻松的版本，那么你的轻松程度应该是允许你一边做一边讲一个熟悉的笑话的。
简而言之，不要筋疲力尽再结束运动。适可而止。
我知道这不简单，但你需要练习。